胃腸 弱い 原因

胃腸

胃腸

大人になるとUゾーンにニキビが出来ますが、これの原因は胃腸が弱っているからだと言われています。実際の所、胃腸と大人ニキビの因果関係が証明されているわけでは無いのですが、胃腸が弱ると他の器官にも影響を及ぼしてその結果として大人ニキビが出来る事は考えられます。

つまり胃腸が弱まるとニキビが出来るという相関関係は有るわけです。従って胃腸はしっかりとケアをしておくことが大人ニキビ予防になることは間違い有りません。そこでここでは胃腸を弱くしてしまう原因を紹介しますのでこれを参考にして胃腸を守って上げてください。

胃腸を弱くしてしまう原因一覧

あまり噛まずに飲み込んでしまう

胃の中では消化酵素が食材を消化していってくれますがしっかりと咀嚼して飲み込んだ場合と比べてあまり噛まずに飲み込むと食材が小さくならないままダイレクトに胃に放り込まることになるので消化酵素の働きも強くなり胃の負担も倍増します。

また早食いは満腹中枢を刺激するのも遅くなるため女性の大敵肥満にも繋がりやすい傾向が有ります。しっかり良く噛んでから飲み込むようにしましょう。

もちろん早食いだけでなく食べ過ぎもNGですよ!理由は分かりますよね?消化しなければならないものがそれだけ多く入ってくると胃に負担がかかるからです。腹八分目が良いですよ♪

ストレスは大敵

ストレス

働いている女性であろうが、専業主婦の人であろうが現代はストレスを感じやすい環境です。しかしながら胃腸はリラックスしている時によく働く消化器官です。そのためストレスを感じていると消化が上手く行われず胃もたれ等が起こる可能性が有ります。

ですからストレスを完全に感じなくすることは無理でも、定期的にストレスを発散しておく必要があります。

睡眠不足

美肌を作るためにはPM10時~AM2時のゴールデンタイムには寝る必要があります。それととみに自分に最適な睡眠時間も確保しておく必要があります。なぜなら睡眠不足が起きると胃粘膜から大量にグレリンと呼ばれるホルモンが分泌されて胃内部を荒らすからです。

ベッド

また睡眠不足が続くと生活にもハリが出ず集中力が欠如しその結果そのような環境にストレスを感じてしまうという悪循環が起こります。毎日の生活をメリハリあるものにするためにも睡眠はしっかりと取りましょう。

冷たすぎる飲み物はNG

冷たい飲み物

胃腸が一番活発に働く温度は30度台後半だといわれています。そのため冷たい飲み物を摂取して温度が下がり消化能力が低下します。また冷たい飲み物を取ることで胃が収縮して緊張してしまいその結果からも消化能力が低下し胃もたれの原因ともなります。

不規則な生活習慣

人間の体は昔から朝日が昇る頃には目覚めて夜暗くなったら眠るという習慣が有ります。それと同じように(もしくはそのせいもあって)、胃腸の働きにもリズムが有ります。

昨日は午後6時に夕食を食べたのに今日は午後11時に夕食を食べました。となると胃腸のリズムが崩れてしまい満足な働きが出来ず結果として胃腸に負担をかけます。

喫煙は絶対にNG

喫煙は本当にダメですよ。大人ニキビの複合的な原因となります。胃の血行を悪くしてその働きを低下させますし、胃の病気も引き起こし最悪です。

アルコールは飲み過ぎに注意

赤ワインに含まれるポリフェノールには高い抗酸化作用が有りますのでグラス1杯程度なら大人ニキビにも有効ですが、飲み過ぎは胃によく有りません。こちらも飲み過ぎると胃に負担をかけてしまいます。

運動不足はダメ

適度な運動は血液循環を促して酸素や栄養素を体に隅々まで行き渡らせてくれます。更に運動によって胃液の分泌が活発になりますので消化を助けてくれる働きが有ります。

ジョギング

運動をした後のご飯は何となく美味しく感じませんか?それは胃液が分泌されて消化が良くなっているからです。軽いウォーキング程度でも良いので実践しましょう。

刺激物を食べるのはNG

唐辛子であったり、脂っこい食べ物などの刺激物は胃の粘膜を刺激して胃を弱らせてしまいます。ヒドイ時は胃の炎症を起こします。コーヒーに含まれるカフェインもあまり良くないので控えましょう。

その他こちらの記事で胃に良い食べ物悪い食べ物も紹介していますので参考にしてくださいね。

便秘は胃腸にも悪くニキビの原因ともなる

便秘になると排便できないという精神的不安もあり食欲不振を起こします。また便秘になると消化器系全体の働きが弱くなるため結果として胃腸に多大な負担がかかってしまいます。

まとめ

如何だったでしょうか?上記のような生活・食生活をしている場合には胃腸に負担がかかりひいては肌荒れの原因となってしまっている可能性が有ります。少しずつで良いので改善していきましょう。

コメント

この記事へのコメントはありません。

コメントする


※メールアドレスは公開されません。